待ちに待った夏休みがやって来ました！
友達と遊んだり、家族で旅行したり、おばあちゃんの家に行ったり・・考えただけでわくわくしますね！！
せっかくの夏休みなので、夏ならではの遊びを思いっきり楽しんでほしいところですが・・
1日〇時間/〇ページは勉強する！と決めて、
勉強もしっかりと取り組みましょう。
勉強時間を確保するために、夏休みは特に！
生活リズムを整えることが大切です！！
学校が休みで早起きしなくても大丈夫！という安心感から、
ついついスマホやゲームで夜更かししてしまいがちです。
そうなると、朝すっきりと起きることが出来ず、だらだら過ごしてしまうなんて日も・・。
「早起きは三文の徳」ということわざがあるように、
早起きは健康にも良く、勉強がはかどる等、良いことばかりです！！
早起きをしたらまずカーテンを開け、太陽の光を浴びましょう！
太陽の光を浴びることで、眠くなるホルモンの分泌が抑えられ、
目覚めがすっきりするそうです。
太陽光を浴びた14～16時間後に、眠くなるホルモンが再び分泌されるようで、
夜は自然と眠くなり、早寝早起きのリズムができます！！
（例えば、朝7時に浴びたとすれば、夜は9～11時には眠くなります。）
友達との予定がある日でも、早起きしていれば、涼しい朝の間にちょこっと勉強の時間を作ることもできますね！
しかし早起きした分、午後眠くて仕方がない！なんて時もあるかと思います。
そんな時は、10～15分程度の仮眠をとりましょう。
疲れがとれ、効果的だと言われています。
でも、30分以上の仮眠は逆に疲れが溜まってしまうので注意してください。
早寝早起きで生活リズムを整え、充実した夏休みを過ごして下さいね。
